A kapcsolatunk önmagunkkal vitathatatlanul a legfontosabb kapcsolat az életünkben, de nem mindig egyszerű önmagunkat szeretni. Az önkapcsolat minden másnak az alapja – még az önzetlenségnek is.
3. Figyelj a fizikai énedre
Helyes táplálkozás, testmozgás, de ez a tipp többről szól, mint az egészséges kapcsolatról az étellel és a fittséggel. Arról szól, hogy időt szánj arra, hogy értékeld mindazt, amit a tested tett érted. Hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a testünket, amíg valami baj nem történik. Valószínűleg nem sokat gondolsz a légzésre, amíg az orrjárataid el nem dugulnak. Az emésztőrendszeredre sem, amíg gyomorvírust nem kapsz. Pedig ezek a rendszerek csodálatosak, és megérdemlik a megbecsülésünket.
4. Legyen egy személyes válságterv
Néha az élet nagyon rosszul bánik velünk, vagy olyan döntést hozunk, amelyet megbánunk és utáljuk önmagunkat. Ilyenkor hasznos, ha van egy személyes válságtervünk, mert ilyenkor vagyunk a legnagyobb veszélyben, hogy visszazuhanjunk a régi szokásokba és igazoljuk az önsanyargatásunkat. A legegyszerűbb terv, ha számítunk arra, hogy ezek az időszakok eljöhetnek, és felkészülünk olyan módszerekkel, amelyekkel megérthetjük az érzéseinket, és amelyek a hosszú távú szándékokra és célokra összpontosítanak, miközben közvetlen a problémával foglalkozunk. Nagyon hatékony lehet, ha leírjuk a gondolatainkat erre az eshetőségre, és hivatkozunk rájuk, valamint ha van néhány közeli barátunk, akik átsegítenek ezeken az időszakokon. Ha tudod, hogy hajlamos vagy elutasítani a segítséget ilyenkor, koncentrálj arra, hogy ez ne történjen meg.
5. Légy kedves magadhoz
Ez nem azt jelenti, hogy kibújj a felelősség alól, hanem azt, hogy rombolóan agresszív kritika vagy hibáztatás nélkül értékeld magad. Az emberek gyakran hibáztatásfüggők az önértékelés és az önkorrekció tekintetében, és a túlzott hibáztatás legtöbbször kevésbé hatékony változáshoz vezet. Amennyiben elkerülhetetlen, fogadjuk el a hibáztatást – de dolgozzunk azon, hogy kedvesek és gyengédek legyünk, ugyanakkor legyünk őszinték és vállaljuk a felelősséget.
6. Ne ítélkezz mások felett
Még a legkedvesebbeknek is vannak ítélkező gondolataik. Talán ki sem mondod őket hangosan, de ott vannak a fejedben. Nem kell szégyellni, de mások elítélése rossz szokás, és érdemes megfékezni. Ez nem a többi emberről szól. Hanem a saját jólétedről.
Amikor valaki más felett ítélkezel, az valamit elárul rólad. Valószínűleg a saját bizonytalanságodat próbálod elfedni. De ha gyakorlod a kedvességet, beleértve a kedves gondolatokat is, jobban odafigyelsz majd a saját gondolataidra és tetteidre.
Forrás: Piper Wai, Psychology Today
Borítókép forrása: Pexels / Oleksandr P